Gesundheit & Natur

Die positiven Wirkungen von Wanderungen auf Ihre Gesundheit

„Das Wandern ist als Gesundheitssport besonders zu empfehlen, da man in jedem Alter, an fast jedem Ort und ohne große Ausrüstung seiner Gesundheit durch Wandern Gutes tun kann."
(aus Pressemitteilung Deutscher Wanderverband Juli 2003,  www.wanderverband.de)

1. 
    1. Beim Bergauf-Gehen trainieren wir nicht nur unser Herz-Kreislauf-System. Regelmäßiges Aufwärtsgehen senkt die Cholesterinwerte. Dasschädliche Cholesterin wird abgebaut und das gute HDL-Cholesterin nimmt zu. Das Bergab Wandern verbrennt besonders viel Zucker in den Muskeln, der aus den Fettzellen wieder ersetzt wird. Wir bauen Fett ab und Muskelmasse auf.
2. 2. Ein hoher Blutzuckerspiegel wird gesenkt - günstig zur Vorbeugung von Altersdiabetes.
3. 3. Wandern stärkt das Herz-Kreislaufsystem, durch die tiefe Atmung in die Lunge wird der Körper besser durchblutet. Außerdem werdenHerz-Kreislauf Erkrankungen vermindert.
4. 4. Die Thrombosegefahr sinkt durch den verbesserten Blutfluss.
5. 5. Auch das Gehirn freut sich! Zur Versorgung mit Zucker und Sauerstoff wird es mit ca. 1000 Liter Blut durchströmt - der Blutsauerstoffgehalt wird erhöht.
6. 6. Wandern hilft dabei, Stoffwechselstörungen wieder in den Griff zu bekommen. Alle inneren Organe werden durch die Bewegung massiert und aktiviert. 
7. 7. Schwitzen ist schön, denn mit dem Schweiß werden Schadstoffe abgegeben, die nicht über die Leber entgiftet werden müssen.
8. 8. Das Fettgewebe wird durch Muskelgewebe ersetzt und Schlacken werden abgebaut und ausgeleitet.
9. 9. Die menschliche Psyche stabilisiert sich und das Immunsystem wird gestärkt.
10. 10. Die Knochensubstanz regeneriert sich und die Gelenke werden durch Muskelkraft geschützt.
11. 11. Es stellt sich eine bessere Beweglichkeit und eine höhere Koordination ein.

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