Höflehners Ski Warm Up
Aufwärmübungen für einen verletzungsfreien Skitag
23.01.2019
Unaufgewärmt passieren beim Skifahren die meisten Verletzungen. Schon 5 bis 6 Minuten gezieltes Aufwärmen reichen, um Unfällen vorzubeugen.
Unsere Fitnesstrainerin und Yogalehrerin Sarah Daniel ist begeisterte Skifahrerin. Sie zeigt Ihnen in diesem Blogbeitrag sieben Übungen um sich auf einen verletzungsfreien und perfekten Skitag vorzubereiten.
Am besten Sie machen die Aufwärmübungen bereits im Skigewand mit Skischuhen und Skiern.
Dieses Video bietet Ihnen einen Überblick über die sieben Aufwärmübungen:
Wir haben auch ein Mitmach-Video unseres Ski Warm Ups für Sie vorbereitet. Es ist so ausgelegt, dass Sie alle Übungen mitmachen können um gut aufgewärmt auf die Piste zu starten.
in jede Richtung kreisen.
Jedes Bein 10 x schwingen.
Ausfallschritt mit Hochwippen
10 x je Bein
10x zum Skischuh greifen
und hochstrecken.
Dann die Seite wechseln.
In der Abfahrtshocke
20 x wippen.
Ski anschnallen und
Knie 20 x abwechselnd heben.
Stöcke auf die Schultern
legen und den Oberkörper
20 x rotieren.
Wir wünschen einen unfallfreien und traumhaften Skitag!
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