Beach Body Bootcamp

Co vás čeká na Last Minute Beachbody Bootcampu:

Den 1: Příjezd a zahájení

• 16:00 - Přivítání a úvod
  Společně stanovíme vaše cíle na tento týden a individuální fitness cíle každého člověka. Vaše trenérka Conny se představí.
• 17:00 - Zahajovací trénink
  Začínáme kombinací kardio a core cviků pro aktivaci těla (45 minut)
• 19:00 - zdravá večeře

Den 2: Síla a vytrvalost

• 07:30 - Bootcamp
  Vysoce intenzivní trénink s vlastní vahou těla
• 08:30 - snídaně
  Nabízíme energetizující varianty, například ovesnou kaši s ovocem a ořechy
• 10:00 - Funkční trénink
  Zaměření na stabilitu, core a rovnováhu (45 minut)

• 13:00 - Lehký oběd
• 14:00 - Workshop
  Mindfulness, biohacking a výzvy: kolik trendů naše tělo skutečně potřebuje?
• 16:30 - Spinningová lekce
  Intenzivní kardio trénink s motivující hudbou (45 minut)
• 19:00 - Zdravá večeře

Den 3: Silný pohyb a výzvy

• 07:30 - Kickbox
  Seznámení s technikami a kombinacemi - silný a pot vyvolávající trénink
• 08:30 - Snídaně
  Nízký obsah sacharidů s možnostmi bohatými na bílkoviny, jako jsou vaječné pokrmy a avokádo
• 10:30 - SUP fitness
  Cvičení na SUP prknech na přírodním rybníku

• 13:00 - Lehký oběd
• 14:30 - Vodní výzva
  Aqua aerobik a intervalové plavání
• 17:00 - Sauna a relaxace v Premium Alpin SPA o rozloze 5 000 m²
• 19:00 - Zdravá večeře

Den 4: Spalování tuků a regenerace

• 06:30 - Dobrá ranní túra
  Výstup na vyhlídku s funkčními fitness cviky po cestě (např. výpady, prkna, sprinty) (cca 2 hodiny)
• 09:30 - Snídaně
  Čerstvé smoothie misky se superpotravinami, jako jsou chia a lněné semínko
• 11:00 - Péče o fascie
  Protažení a masáž

• 13:00 - Lehký oběd
• 14:00 - Workshop
  "Dlouhodobé fitness cíle: Jak se jich držet?
• 16:30 - Silový okruh
  Intenzivní trénink na stanovištích s burpees, planky a skoky do stran
• 19:00 - Poslední společná večeře

Den 5: Finále

• 07:30 - Silová hodina
  Závěrečný trénink se zaměřením na motivaci
• 08:30 - Snídaně
  Čerstvé ovoce, jogurt a müsli