Beach Body Bootcamp

Was Sie beim Last Minute Beachbody Bootcamp erwartet:

Tag 1: Ankommen & Auftakt

• 16:00 Uhr - Begrüßung und Einführung
  Gemeinsam legen wir Ihre Ziele für die Woche und die individuellen Fitnessziele jedes einzelnen fest. Ihre Trainerin Conny stellt sich vor.
• 17:00 Uhr - Kickstart Workout
  Wir starten mit einer Kombination aus Cardio- und Core-Übungen, um den Körper zu aktivieren (45 Minuten)
• 19:00 Uhr - gesundes Abendessen

Tag 2: Kraft und Ausdauer

• 07:30 Uhr - Bootcamp
  High-Intensity-Training mit dem eigenen Körpergewicht
• 08:30 Uhr - Frühstück
  Energieliefernde Optionen wie Porridge mit Früchten und Nüssen
• 10:00 Uhr - Functional Training
  Fokus auf Stabilität, Core und Balance (45 Minuten)

• 13:00 Uhr - Light Lunch
• 14:00 Uhr - Workshop
  Achtsamkeit, Biohacking und Challenges: Wie viele Trends braucht unser Körper wirklich?
• 16:30 Uhr - Spinning-Session
  Intensive Cardio-Einheit mit motivierender Musik (45 Minuten)
• 19:00 Uhr - Gesundes Abendessen

Tag 3: Kraftvolle Bewegung & Challenges

• 07:30 Uhr - Kickboxen
  Einführung in Techniken und Kombinationen - kraftvolles und schweißtreibendes Workout
• 08:30 Uhr - Frühstück
  Low Carb mit proteinreichen Optionen wie Eierspeisen und Avocado
• 10:30 Uhr - SUP-Fitness
  Workout auf den SUP-Boards am Naturteich

• 13:00 Uhr - Light Lunch
• 14:30 Uhr - Water-Challenge
  Aqua-Aerobic und Intervallschwimmen
• 17:00 Uhr - Sauna & Entspannung im 5.000m² Premium Alpin SPA
• 19:00 Uhr - Gesundes Abendessen

Tag 4: Fettverbrennung & Regeneration

• 06:30 Uhr - Guten-Morgen-Wanderung
  Aufstieg zu einem Aussichtspunkt mit Functional Fitnessübungen unterwegs (z.B. Ausfallschritte, Planks, Sprints) (ca. 2 Stunden)
• 09:30 Uhr - Frühstück
  Frische Smoothie-Bowls mit Superfoods wie Chia und Leinsamen
• 11:00 Uhr - Faszienpflege
  Stretch und Massage

• 13:00 Uhr - Light Lunch
• 14:00 Uhr - Workshop
  "Langfristige Fitnessziele: Wie bleibst du dran?
• 16:30 Uhr - Power Circuit
  Intensive Stationstraining mit Burpees, Planks und Seitspringen
• 19:00 Uhr - letztes gemeinsames Abendessen

Tag 5: Das Finale

• 07:30 Uhr - Power Hour
  Abschlusstraining mit Fokus auf Motivation
• 08:30 Uhr - Frühstück
  Frische Früchte, Joghurt und Granola