Was ist Longevity?
Gesund bis ins hohe Alter
Wer wünscht sich das nicht: gesund und voller Lebensfreude bis ins hohe Alter? Das ist das Ziel von Longevity - es ist kein kurzfristiger Wellness-Hype, sondern bedeutet Langlebigkiet und langfristige Gesundheit. Gestalte deinen Lebensstil so, dass man körperlich und geistig fit alt werden kann.
Dabei spielen Ernährung, Bewegung, Entspannung und gesunde, alltägliche Routinen eine zentrale Rolle. Die Wissenschaft zeigt: Nur etwa 20 Prozent unserer Lebensspanne sind genetisch vorbestimmt – die restlichen 80 Prozent beeinflussen wir mit unserem Lebensstil. Das heißt: Jeder kann aktiv zu einem gesunden langen Leben beitragen. Es geht nicht um magische Pillen, sondern um bewusste Gewohnheiten für ein „Better Aging", das sich Schritt für Schritt in den Alltag integrieren lässt.
Berge, Natur und eine bewusste Auszeiten sind Ihre Longevity-Verbündeten im Natur- und Wellnesshotel Höflehner. Die Bergluft ist kristallklar, die Berglandschaft beruhigt den Geist, und schon ein Spaziergang entlang unserer Hofrunde kann den Stresspegel senken. Und weniger Stress? Das bedeutet, dass Körper und Seele zur Ruhe kommen – eine Grundvoraussetzung, um lange gesund zu bleiben. Auch die Sonne auf 1.117m Seehöhe tut ihr Übriges: Natürliches Tageslicht reguliert den Biorhythmus und fördert erholsamen Schlaf. In den Alpen fällt es leicht, tief durchzuatmen und Lebensenergie zu tanken. All das schafft perfekte Bedingungen für Regeneration und Vitalität – kein Wunder, dass sich immer mehr Menschen für einen Longevity-Urlaub in die Berge interessieren.
Ein Ort, der diese Vorteile auf besondere Weise bündelt, ist das Natur- und Wellnesshotel Höflehner (**** Superior) bei Haus im Ennstal, nahe Schladming. Getreu dem Motto „Der Luxus des Natürlichen" kombiniert das familiär geführte Hotel alpine Naturverbundenheit mit modernem Wellnesswissen. So entstand ein ganzheitlicher Rückzugsort für gesundes Leben, das vom renommierten Gault&Millau zum „Longevity- und Wellnesshotel des Jahres 2026" gekürt wurde.
Alpine Kraftquellen verbinden sich im Hotel Höflehner mit neuesten Longevity-Routinen zu einem stimmigen Gesamterlebnis. Die umliegende Ennstaler Bergwelt mit ihrem Blick auf das Dachstein-Massiv liefert den inspirierenden Rahmen: unberührte Natur, klares Quellwasser und wohltuende Ruhe. Diese natürliche Kulisse wird mit einem umfassenden Angebot für Körper und Geist auf 1.117 m Seehöhe kombiniert. Im 5.000 m² großen Premium Alpin SPA – einer wahren Oase der Entspannung – warten mehrere Pools (darunter ein Infinity-Pool und ein 25-m-Sportbecken) sowie ein Almsaunadorf mit zwölf verschiedenen Saunen und mehreren Ruhezonen auf Sie. Nach einer Wanderung oder Ski-Abfahrt können Sie hier im warmen Whirlpool mit Panoramablick die Muskeln lockern oder in der Zirbensauna die wohltuende Hitze genießen.
Übrigens: Finnische Langzeitstudien deuten darauf hin, dass regelmäßiges Saunieren das Herz-Kreislauf-System unterstützen kann – ein willkommener Nebeneffekt.
Natur trifft moderne Routinen
Auch für Bewegung und Achtsamkeit ist gesorgt: Ein architektonisches Highlight ist das neue Yogahaus aus duftendem Zirbenholz (300 m²) – mit bodentiefen Fenstern, die den Blick über die Berge schweifen lassen. Ob beim Early Bird Yoga im Yogahaus oder ein Yoga Flow auf den Yogaplattformen mitten im Wald: Die Verbindung von Yoga und Bergpanorama verstärkt die positive Wirkung auf Körper und Geist. Ergänzend dazu bietet unser tägliches Aktivprogramm moderne Longevity-Elemente: von Meditation und Breathwork (Atemtechniken) über Biohacks wie Eisbaden bis zu funktionellem Training. Diese Mischung aus traditioneller Wellness und Biohacking macht das Natur- und Wellnesshotel Höflehner so besonders. Sie können beispielsweise an einer geführten Wanderung teilnehmen und dabei Waldbaden erleben oder nach dem Saunagang im Naturbadeteich abtauchen – immer mit dem Ziel, Vitalität und innere Balance zu fördern. Jede Aktivität ist durchdacht: wissenschaftlich inspiriert und doch genussvoll. So spüren Sie die Luxus-Effekte der Natur und lernen nebenbei kleine Tricks, die Sie auch zu Hause in Ihren Alltag mitnehmen können.
Stellen Sie sich vor, Sie verbringen einen Tag im Natur- und Wellnesshotel Höflehner, mit dem klaren Fokus auf Longevity – von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang.
Gleich früh am Morgen, um 7.00 Uhr, rollen Sie Ihre Yogamatte im Yogahaus aus: Das Early Bird Yoga weckt Sie mit sanften Übungen auf, Ihr Blick schweift dabei über die Ennstaler Berggipfel. Die achtsamen Bewegungen bringen Ihren inneren Rhythmus in Einklang mit der Natur. Die Einheit schenkt Ihnen einen behutsamen Start in den Tag. Sie spüren, wie Ihr Körper warm wird und der Geist langsam wacher: ideale Voraussetzungen um energiegeladen zu starten.
Direkt im Anschluss, um 8.00 Uhr, geht es fließend weiter mit einer wohltuenden Detox-Yoga-Einheit. Durch gezielte Twists und fließende Sequenzen aktivieren Sie die Verdauung und entlasten Ihren Körper. Viele Gäste empfinden diese morgendliche Yoga-Kombination als inspirierend: Sie fühlen sich erfrischt, im Flow – und der Kopf wird wunderbar klar für alles, was der Tag bietet.
Nach den morgendlichen Yoga-Einheiten haben Sie sich ein ausgewogenes Frühstück redlich verdient. Bis 10.30 Uhr wartet ein reichhaltiges Frühstück auf Sie. Hier gibt es vor allem eines - alpines Superfood: frische Beeren voller Antioxidantien, Nüsse und Samen aus der Region (Walnüsse, Kürbiskerne), cremiges Naturjoghurt mit Wildkräutern oder ein wärmender Haferbrei mit heimischen Äpfeln und Zimt. Wichtig ist, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, dazu steht Ihnen belebendes Quellwasser direkt vom Gumpenberg oder ein wohltuender Kräutertee aus dem hauseigenen Garten bereit. Diese und weitere gesunden Köstlichkeiten nach unserer G|K|H-Philosophie (Gesund | Kreativ | Heimisch) füllen Ihre Energiereserven auf und versorgen Sie mit wichtigen Nährstoffen – so starten Sie genussvoll und kraftvoll in den Tag.
Um 9:30 Uhr, steht bereits die nächste Einheit auf dem Programm. Eine Breathwork-Session. In der ruhigen Umgebung des umliegenden Waldes lernen Sie unter Anleitung unserer Yogalehrerinnen, mit gezielten Atemtechniken zu entspannen und Ihren Fokus zu schärfen. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass bewusste Atemarbeit das autonome Nervensystem positiv beeinflussen kann – ein Effekt, den Sie unmittelbar spüren: Jeder Atemzug bringt Sie mehr in Balance, ein Gefühl von innerer Ruhe breitet sich aus.
Gegen 11 Uhr wagen Sie dann einen „Kick" für Ihr Immunsystem: Es geht zum Eisbaden in das Tauchbecken. Mutig steigen Sie in das kalte, glasklare Wasser – ein prickelndes Erlebnis! Der Kältereiz fährt spürbar in Ihre Glieder, doch mit bewusster Atmung finden Sie Ruhe im kalten Wasser. Sobald Sie herauskommen, durchströmt Sie ein unglaubliches Wärme- und Glücksgefühl: Ihr Kreislauf läuft auf Hochtouren, der Kopf ist frei und Sie fühlen sich, als könnten Sie Bäume ausreißen. Das kontrollierte Kälteerlebnis basiert auf dem Prinzip der Hormesis – kurze, dosierte Stressreize, die den Körper widerstandsfähiger machen. Viele berichten von einem richtigen Endorphin-Schub – Sie gehören nun auch dazu. Eingekuschelt in Ihren kuschligen Bademantel lauschen Sie einen Moment Ihrem beschleunigten Herzschlag und sind stolz, die Challenge gemeistert zu haben.
Am frühen Nachmittag sind Sie wieder voller Tatendrang. Um 14:15 Uhr wartet eine spielerische Herausforderung auf Sie: Aerial Yoga. In unserem Yogaraum Anahata hängen Sie von der Decke in seidigen Tücher, in denen Sie Yoga-Posen schwebend ausführen können. Anfangs braucht es etwas Mut, dem Tuch zu vertrauen und kopfüber abzuhängen – doch unter fachkundiger Anleitung von Yogalehrerin Conny gelingt das Loslassen Schritt für Schritt. Nach kurzer Zeit erleben Sie ein Gefühl von Schwerelosigkeit. Diese besondere Yoga-Variante fördert Ihr Körperbewusstsein und macht enorm Spaß; gleichzeitig dehnen Sie die Wirbelsäule ganz neu und trainieren die tiefen Muskeln. Sie steigen aus dem Tuch mit einem strahlenden Lächeln – wieder etwas Neues ausprobiert und die Komfortzone erweitert!
Kaum eine Stunde später, gegen 15:15 Uhr, steht ein kurzes Core-Training an. Bei funktionellen Übungen für Bauch und Rücken stärken Sie Ihre Körpermitte. Bestimmte Longevity-Experten betonen: "Krafttraining ist essenziell für die Erhaltung von Muskelmasse im Alter. Ein kräftiger Core verbessert die Haltung, beugt Rückenschmerzen vor und gibt Ihnen stabile Energie für alle Alltagsbewegungen."
Zum Ausklang des Tages folgt um 16:45 Uhr pure Entspannung. Im wohlig warmen Energiereich liegen Sie bequem auf Ihrer Yogamatte, während eine Klangschalen-Entspannung beginnt. Sanfte Schwingungen und Töne durchziehen Ihren Körper, jede Zelle scheint dabei mitzuschwingen. Sie schließen die Augen und driften in einen meditativen Zustand – Stress und Gedanken fallen endgültig von Ihnen ab. Dieses achtsame Loslassen ist Balsam für Ihr Nervensystem und rundet den Tag harmonisch ab.
Nicht nur Bewegung und Natur fördern Ihre Regeneration – mit speziellen Spa-Behandlungen unterstützen wir Sie dabei, abzuschalten und neue Energien zu schöpfen. Unsere Therapeutinnen und Therapeuten haben Anwendungen entwickelt, die moderne Erkenntnisse mit alpiner Natur verbinden.
Viele Gäste schwören auf Detox Body (60 Minuten) – eine entschlackende Körperbehandlung, die den Stoffwechsel anregt und ein Gefühl von Leichtigkeit hinterlässt. Mit warmen Ölen und Kräuterextrakten wird die Durchblutung gefördert und die Haut sanft gereinigt. Für einen strahlenden Teint sorgt Detox Face (60 Minuten): Diese Gesichtsbehandlung arbeitet mit antioxidativen Alpenkräutern und vitalisierenden Massagegriffen. Sie kann die Zellerneuerung unterstützen und lässt Sie danach erfrischt aussehen. Besonders beliebt ist das Kombi-Paket Detox Body & Face (120 Minuten), abgerundet durch einen Aloe-Vera-Birnen-Drink ergibt es ein Verwöhnpaket von Kopf bis Fuß, innen wie außen.
Wenn tiefe Entspannung Ihr Ziel ist, werden Sie unsere traditionellen Anwendungen lieben. Ein Geheimtipp ist die Kombination aus Fußreflexzonenmassage und Heublumenwickel (45 Minuten): Während die Füße sanft massiert werden, sorgt der Heublumenwickel für vollkommene Entspannung. Das fühlt sich an, als würde man auf einer Sommerwiese schlummern – ideal, um Stress loszulassen. Natürlich bieten wir auch klassische Ganzkörpermassagen (25, 50 oder 75 Minuten) an, bei denen erfahrene Hände Verspannungen lösen. Ob nach dem Sport oder einer langen Wanderung: Eine ausgiebige Massage hilft vielen, den Alltag endgültig auszublenden. Wichtig ist uns dabei, keine leeren Heilversprechen zu geben: Jede Behandlung versteht sich als Anregung zur Selbstheilung und Wohlfühlimpuls.
Neben Bewegung und Entspannung spielt die Ernährung eine weitere Schlüsselrolle für Longevity. Was wir essen, wird buchstäblich Teil von uns – Grund genug, auf hochwertige, natürliche Kost zu setzen. Im Natur- und Wellnesshotel Höflehner bildet daher unsere Küche, das Naturkulinarium, die Basis für nachhaltige Vitalität. Unsere Philosophie „G|K|H" – Gesund, Kreativ, Heimisch – spiegelt sich in jedem Menü wider: frische, vollwertige Zutaten aus der Region, kreativ kombiniert und schonend zubereitet. Viele Produkte stammen direkt von unseren regionalen Partnern oder sogar vom Hotel selbst: Kräuter aus dem eigenen Garten, Wild aus dem eigenen Gehege und Quellwasser aus der Umgebung.
Warum legen wir so viel Wert auf regionale Naturküche? Weil alpine Superfoods echte Longevity-Booster sind! Heimische Beeren wie Heidelbeeren, Preiselbeeren oder Aronia liefern wertvolle Antioxidantien, die die Zellen vor oxidativem Stress schützen – und ganz nebenbei fantastisch schmecken.
Interessant: Wild wachsende Bergheidelbeeren enthalten deutlich mehr Anthocyane als ihre kultivierten Verwandten aus dem Flachland. Nüsse und Samen – etwa Walnüsse oder Kürbiskerne – stecken voller gesunder Fette und Mineralstoffe, die Herz und Gehirn guttun. Wildkräuter und alpine Kräutertees bringen nicht nur Würze, sondern auch verdauungsfördernde Eigenschaften mit. Pilze aus den umliegenden Wäldern (wie Steinpilze oder Eierschwammerl) versorgen Sie mit Spurenelementen und Vitamin D. Selbst traditionelle Zutaten der Region können wahre Schätze sein: Dem steirischen Kürbiskernöl werden herzschützende Eigenschaften nachgesagt – in jedem Fall verleiht es unseren Salaten einen unverwechselbaren Geschmack.
Übrigens heißt bei uns gesunde Ernährung nicht Verzicht, sondern Genuss ohne Reue: Sie sollen sich satt und glücklich fühlen, während Sie gleichzeitig Ihrem Körper etwas Gutes tun. Unsere Küche zeigt, dass Longevity auf dem Teller bunt, abwechslungsreich und köstlich sein kann.
Longevity Quick Wins für Zuhause
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Morgensonne tanken
Gehen Sie gleich nach dem Aufstehen für ein paar Minuten an die frische Luft. Natürliches Tageslicht innerhalb der ersten 30–60 Minuten reguliert Ihren Biorhythmus und weckt sanft die Lebensgeister. -
Wechselduschen praktizieren
Beenden Sie Ihre warme Dusche mit einem kalten Guss. Der Kältereiz kurbelt Kreislauf und Immunsystem an – Sie fühlen sich sofort hellwach und belebt. -
Tägliche Atempausen
Nehmen Sie sich mehrmals am Tag 1–2 Minuten für tiefe Atemübungen. Bewusstes Atmen kann den Stresshormonspiegel senken und bringt Sie zurück in Ihre innere Balance. -
Barfuß in der Natur
Laufen Sie im Garten oder Park eine Runde barfuß über Gras. Dieses „Grounding" erdet Sie, reduziert Stress und schenkt Ihnen ein wohliges Gefühl der Verbundenheit mit der Natur. -
Bunte Superfoods essen
Integrieren Sie heimische Superfoods in Ihre Mahlzeiten – Beeren im Frühstück, Nüsse als Snack oder frische Kräuter im Salat. Sie liefern Antioxidantien und Vitalstoffe für mehr Energie.
Zusammengefasst steht Longevity weniger für ein einzelnes Programm, sondern für eine Lebensphilosophie. Es geht darum, aktiv etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun – und zwar nachhaltig und langfristig. Im Alltag fällt das nicht immer leicht. Genau deshalb wollen wir Ihnen im Natur- und Wellnesshotel Höflehner einen Vorgeschmack geben, wie „länger gesund leben" sich anfühlen kann. Unsere Vision ist es, moderne Biohacking-Ideen mit traditionellem alpinem Wissen zu verbinden. Hier oben in der frischen Bergluft wird spürbar, was die Longevity-Forschung uns lehrt: Wer achtsam mit sich umgeht, auf die Signale des Körpers hört und die Kraft der Natur nutzt, wird mit mehr Lebensqualität und Vitalität belohnt – heute und in Zukunft.
Ihr Longevity-Urlaub bei uns soll Ihnen Inspiration schenken, die noch lange nachwirkt. Vielleicht kehren Sie nach ein paar Tagen in den Bergen mit neuen Routinen heim – sei es die Liebe zum Morgenyoga, die Gewohnheit, öfter mal offline zu sein, oder der Genuss eines Kräutertees als Abendritual. Longevity bedeutet nämlich, Genuss und Gesundheit in Einklang zu bringen, ohne dogmatisch zu sein.
Möchten Sie herausfinden, wie sich so ein Longevity-Erlebnis in den Alpen anfühlt? Dann ist vielleicht eine Auszeit in unserem Longevity-Hotel genau das Richtige für Sie. Ob als fertiges Paket oder ganz individuell – wir stehen bereit, um gemeinsam mit Ihnen Ihr persönliches Programm zu gestalten. Schauen Sie sich gern unsere Health-Care-Angebote an oder kontaktieren Sie uns für eine unverbindliche Anfrage. Der Luxus des Natürlichen wartet bereits auf Sie – in Form von Bergwellness, herzlicher Gastfreundschaft und vielen kleinen Momenten, die große Wirkung auf Ihr Wohlbefinden haben können.
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Was bedeutet Longevity im Alltag?
Longevity im Alltag bedeutet, Gewohnheiten zu pflegen, die ein langes, gesundes Leben fördern. Das umfasst ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, Stressreduzierung und ausreichend Schlaf – also einen Lebensstil, der einen langfristig körperlich und mental fit hält. -
Für wen ist ein Longevity-Urlaub geeignet?
Ein Longevity-Urlaub eignet sich für alle, die neue Energie tanken und gesundheitsbewusste Routinen erlernen möchten. Egal ob jung oder älter, Einsteiger in Sachen Wellness oder erfahrener Biohacker – jeder, der sein Wohlbefinden nachhaltig steigern will, profitiert von einer solchen Auszeit in der Natur. -
Was ist Biohacking – einfach erklärt?
Biohacking bedeutet, mit kleinen, gezielten Veränderungen Körper und Geist zu optimieren. „Hacks" wie kaltes Duschen, Meditation, spezielle Ernährung oder Schlafrituale basieren oft auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Einfach erklärt: Biohacking ist das bewusste Ausprobieren solcher Methoden, um mehr Energie, Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu erreichen. -
Wie kann ich Regeneration im Urlaub verbessern?
Um die Regeneration im Urlaub zu verbessern, planen Sie aktiv Entspannung und gesunde Aktivitäten ein. Gönnen Sie sich Pausen ohne Bildschirm, schlafen Sie ausreichend in einer ruhigen Umgebung und nutzen Sie Angebote wie Massagen, Saunagänge oder Yoga. Auch moderate Bewegung an der frischen Luft und eine leichte, vitaminreiche Kost helfen dem Körper, sich schneller zu erholen und neue Kraft zu schöpfen. -
Was macht ein Wellnesshotel nahe Schladming für Longevity besonders?
Die Kombination aus alpiner Naturkulisse und spezialisiertem Wellness-Angebot macht ein Wellnesshotel in der Region Schladming-Dachstein einzigartig für Longevity. Die frische Höhenluft und die Ruhe der Berge reduzieren Stress auf natürliche Weise, während das Hotelprogramm moderne Longevity-Methoden – von Yoga über Detox bis Biohacking – integriert. So genießen Sie klassische Wellness plus gezielte Gesundheitsimpulse in einer Umgebung, die Körper und Geist gleichermaßen guttut. -
Was ist Hormesis?
Hormesis beschreibt das Prinzip, dass kurze, kontrollierte Stressreize den Körper stärken können. Beispiele sind Eisbaden, Saunagänge oder intensives Training: Diese dosierten Herausforderungen aktivieren körpereigene Reparatur- und Anpassungsmechanismen und können so die Widerstandsfähigkeit verbessern.
